健康的に働き続けるためには、セルフケアと休息が不可欠です。
ここでは、日常にセルフケアと休息を取り入れるポイントを語っていきます。

基本として、自分の心と身体の声に耳を傾けることが大切です。
疲れを感じている時には、休息をしっかり取ることを心掛けましょう。
無理をして働き続けると、心身へのストレスが増し、体調を崩す原因になってしまいます。

次に、できるかぎり生活の中でリラックスできる時間を見つけましょう。
たとえば、趣味に没頭する時間を作ったり、自然の中を散歩したりすることで、心のリセットが図れます。
心のリセットでストレスが軽減されれば、次の日から新たな気持ちで元気に働けるはずです。

また、食事もバランスよく摂ることが欠かせません。
栄養バランスの取れた食事は、身体の健康を保つだけでなく、心の安定にもつながります。
特に朝食は、1日の活力を得る大事なエネルギー源となります。
朝が忙しくても、食欲がなくても、何か口に入れておくのが望ましいです。
フルーツやヨーグルトなど、簡単に食べれるものを取り入れてみましょう。

さらに、適度な運動を心がけるのも望ましいです。
身体を動かすことで血行が良くなり、ほどよく汗をかけばすっきりしてリフレッシュにつながります。
ウォーキングや軽いジョギング、ヨガなど、自分に合った運動を実践してみてください。

最後に、質の良い睡眠を確保することも忘れずに。
睡眠は、心身を回復させる大事な時間です。
就寝前には、スマホやパソコンの使用を控え、リラックスするためのルーチンを習慣化させることをおすすめします。

仕事が忙しい人ほど、自分を丁寧に扱い、休息の時間を確保する必要があります。
そもそも健康というベースがなければ、仕事において良いパフォーマンスを発揮することはできません。
日々業務に追われ、自身を疎かにしている自覚がある方は、一度立ち止まり、生活を見つめ直してみてください。
そのためにはまず、自身の健康と仕事を支えるための生活改善術を知ることが大切です。